1.休息和放松
首先，当你感到网球肘疼的时候，你需要休息和放松肌肉。这可以帮助减轻疼痛和不适，并防止进一步的损伤。你可以停止打网球，或者减少打网球的时间。在休息期间，你可以进行一些轻度的运动，例如散步或者做一些简单的伸展运动。这可以帮助你放松肌肉，缓解疼痛。
2.物理治疗
如果你的网球肘疼非常严重，你可能需要进行物理治疗。物理治疗可以帮助你恢复肌肉的功能，物理治疗包括按摩、热敷、冷敷、拉伸和强化肌肉等。你可以找一位专业的物理治疗师，让他们帮助你制定一个恢复计划。
3.药物治疗
除了物理治疗，你还可以考虑药物治疗。常用的药物包括非甾体类抗炎药（NSAIDs）和局部麻醉药。NSAIDs可以减轻疼痛和不适，局部麻醉药可以减轻疼痛和肌肉痉挛。在使用任何药物之前，你应该咨询医生或药剂师的建议。
4.改变运动方式
如果你经常出现网球肘疼的问题，你可能需要改变你的运动方式。这可以帮助你避免进一步的损伤，例如，你可以改变你的击球方式，或者使用更轻的球拍。此外，你还可以增加你的训练强度和频率，以增强你的肌肉和韧带。
5.手术治疗
如果你的网球肘疼非常严重，药物治疗和物理治疗都无法缓解疼痛和不适，那么你可能需要手术治疗。手术治疗可以帮助你恢复肌肉和韧带的功能，在进行任何手术之前，你应该咨询医生的建议，并了解手术的风险和副作用。
总之，网球肘疼是一种非常常见的问题，但是它可以通过休息、物理治疗、药物治疗、改变运动方式和手术治疗来缓解和治疗。如果你经常出现网球肘疼的问题，你应该尽快采取措施，避免进一步的损伤，并寻求专业的帮助。希望这些方法可以帮助你远离痛苦，恢复健康。
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